過于看重別人的評價
好久沒和朋友May聚會，特意微信她見面坐坐。
May說晚上要在家帶娃出不來，我問她為啥不和他先生換換班，爸爸帶娃，媽媽偶爾出來和朋友聚聚，也很正常啊。
我這一問不要緊，May開始吐苦水，一發不可收拾。
她先生是個熱心腸，經常有朋友請他幫忙，不管是托人找關系，創業咨詢還是對接資源，甚至有個朋友的小三懷了孕，不知道怎么辦，也跑去找他出主意。
這些忙都只能占用她先生晚上或周末的個人時間，于是不是在外吃飯就是喝茶，真正老老實實在家帶娃的時間非常有限。
May曾經也和她先生發過飆，人家卻振振有詞：“朋友找我幫忙是看得起我，我怎么好意思拒絕，再說，你以后就沒有求人的時候啊。”
因為不好意思拒絕，May的先生經常這樣熬夜在外，拖著疲憊的身體很晚回家。話都跟別人說光了，哪還有勁兒和家里人說話，更別說陪伴孩子，家庭關系岌岌可危。
May說他這么幫別人，但是當他們自己真的需要幫忙的時候，別人卻總是推三阻四。反過來厚著臉皮找她先生再次幫忙，她先生還是不會拒絕。
May覺得窩囊又絕望，決定來一次最后通牒，她先生如果還是老樣子，她就帶著孩子回娘家。
你身邊一定有May的先生這樣的人，擔心拒絕別人后，對方對自己有看法，說自己不夠意思，不夠朋友或者“見死不救”，所以才委曲求全，不好意思拒絕。
而一旦別人給戴上“老好人”的高帽，即便那種“幫忙”并非發自內心，甚至有時很為難，但為了維護這頂高帽，只好硬著頭皮點頭說YES，繼續當好人，愛面子到如此地步，就算是自己身心疲，影響和家人關系也在所不惜。
這種人對別人如此“慷慨無私”，付出時間，金錢和精力，反而對家人冷漠又自私，不肯給予，認為家人就應該無條件支持他，滿足別人的需求要遠遠優先于滿足家人。
對所有幫助來者不拒，一律綠燈，本質是太過于看重別人對自己的評價。
因為過于看中，所以將自己存在的價值和意義建立在別人的評價基礎上，這樣就會把真實的自己和別人口中評價的自己混為一談。為了活成那樣的人，不斷失去自己。
難怪俞敏洪曾說過：當你活在別人的眼中，你就永遠沒有你自己。
02
心理邊界不清，形成道德綁架
初入職場時，我也是個不會拒絕的人。有一次一個前輩因為缺人手，請我幫忙做一個項目，等他們新人來了，就可以轉出去。
雖然當時我本職工作的負荷已經很滿，但是實在不好意思拒絕，怕影響同事關系，前輩對我的印象不好，所以咬牙接受了。
有一次因為趕本職工作進度而推遲了提交項目報告給前輩，結果遭到他劈頭蓋臉的數落，吃力不討好，當時真心感到委屈。
我還有個同事阿雯，老公的哥們被甩了，心情不好，為了求安慰，每天晚上去他們家吃飯，看電視到11點才走。
阿雯一開始很理解，覺得人家感情受挫，正是低谷期，來家里坐坐，獲得安慰，做朋友的當然不能袖手旁觀。
結果1個月過去了，這位哥們還是一如既往地到他們家吃飯，還和他老公一起喝小酒，看球賽到半夜才走，嚴重影響了她的日常生活。
阿雯幾次和老公表達不滿，老公都說他當哥們的，怎么好這個時候拒絕別人。
阿雯后來感覺實在太過分，就直接和老公的哥們說，請他不要每天都來吃飯，周末來，就非常歡迎。
那哥們聽后騰的一下火上來了：“我不就是來吃一頓飯嗎，你們不也就是加一副碗筷，還至于這么斤斤計較，不容人啊，那我以后再也不來了，請我都不來！”
阿雯和她老公面面相覷，無奈，無語。
因為不好意思拒絕，給他人提供方便或幫助，經常導致的結果是“我本一心照明月，奈何明月照溝渠”。
回應他人的請求或是幫忙本來是出于自愿，有些人卻會將這種“自愿幫忙”當作理所當然。
一旦你稍有怠慢，就會翻臉不認人，甚至惡言相向，最后形成某種形式的“道德綁架”，而這恰恰是越過“心理邊界”的惡果。
心理邊界，其實就是人與人之間維持正常關系和交往的一道“看不見的”防線。
但是因為不好意思拒絕，在面對不合理請求的時候，即便常常感到為難，也因為心軟每次都接受，從而導致他人漸漸突破防線而越界或是強行越界，侵占你的心理空間，最終導致雙方關系緊張和爆發沖突。
只有認清自己和他人的“心理邊界”這道防線，并守住這道防線，才會保護自己和他人的“心靈小屋”，最大程度地減少人們之間的交往沖突。
03
溫和而堅定的拒絕
生活中的朋友，辦公室里的同事,需要相互幫助的時候很多，在力所能及的情況下，對他人伸出援手，解危渡難必要而有意義，體現著一個人樂善好施的美德，也能讓自己在幫助的過程中獲得快樂。
但總有一些人，會提出不合理的請求，而你判斷出這種請求已經越過了你的心理邊界，此時就不要再感到不好意思，要善于運用“溫和而堅定”的方式拒絕。
溫和是說語氣和情緒上要委婉和溫柔，不要嚴詞拒絕，即使是炮彈,也應當裹上糖衣。
因為情緒帶有很強的感染性，你一旦嚴詞拒絕，對方馬上就會感受到你的抵觸情緒，進而對你的個人產生反感甚至怨恨，影響了未來的人際關系和交往。
堅定是說，既然你已決定拒絕請求，即便對方再死纏爛打或威逼利誘，在用“溫和”的方式和對方周旋了幾個來回后，也要一直堅持這個決定。
溫和而堅定地拒絕，要注意以下幾方面：
肯定對方的動機，表達自己內心愿意幫忙的初衷
然后委婉表達自己的現狀和困難處境，從而致歉，愛莫能助
最后雖然不能親自幫忙，但是可以幫助對方想出替代方案或更好建議
拒絕的時候，一定要注意說話技巧。將此事的利弊表述清楚，圓潤的表達對此事的看法
整個過程注意保持傾聽，不要讓對方覺得你心不在焉，漠不關心
化被動為主動,讓對方了解自己的苦衷與立場,就可以減少拒絕的尷尬與影響
溫和而堅定地拒絕，讓我們重新獲得駕馭自己生活的能力，重新找回失落的自己。
溫和而堅定地拒絕，也為我們的生活和工作注入更多快樂和自信，因為它能使我們得到解脫，從而去關注那些我們最應該珍視的人和事。
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